DOMINE A PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO!
Aprenda sobre periodização do treinamento de forma simples e com base em evidências científicas.
É PARA VOCÊ?
O QUE VOCÊ VAI APRENDER?
Para entregar resultados acima da média é preciso dominar a periodização do treinamento. Este material é um guia completo que vai te capacitar e entregar a confiança e segurança que você precisa para periodizar treinos de força e hipertrofia, em uma prescrição baseada em evidências.
Veja mais sobre o conteúdo, abaixo:
OPÇÃO 01:
EXPERT EM PERIODIZAÇÃO
- Princípio da Individualidade Biológica
- Princípio da Adaptação
- Princípio da sobrecarga
- Princípio da continuidade
- Princípio da Interdependência volume-intensidade
- Princípio da Treinabilidade
- Princípio da Especificidade
- O que fazer antes de montar o treino.
- O que é preciso saber antes de prescrever
- Parâmetros que devem ser avaliados na primeira entrevista com o aluno
- Recomendações: Baseadas no nível de treinamento
- Nível de treinamento e experiência prévia
- Classificação x Condição Real
- Antropometria e estética
- Volume de treinamento prévio
- Tipo e tempo de experiência
- Técnica de execução
- Nível de força – como avaliar
- Classificação nível de treinamento na musculação
- Princípios básicos e objetivos
- Organização em forma de ciclos (Macrociclo, Mesociclo e Microciclo)
- Modelos de periodização (linear, em bloco, linear reversa e ondulatória)
- Periodização linear
- Periodização em bloco
- Periodização linear reversa
- Periodização ondulatória
- Periodização em mulheres (Diferenças entre gêneros, variáveis, etc)
- Periodização Esportiva
- Programas de treinamento projetados para hipertrofia muscular em fisiculturistas
- Princípios do treinamento da musculação
- Nível de treinamento: você sabe o seu?
- Intensidade na musculação
- Volume de treinamento
- Escolha dos exercícios na musculação: o que priorizar?
- Ordem dos exercícios e intervalo de recuperação: variáveis negligenciadas?
- Frequência e parcelamento do treinamento
- Aulão de Periodização 01
- Aulão de Periodização 02
- Treinamento Combinado
- Aspectos básicos do treinamento aeróbico
- Treinamento combinado aeróbico e força
- Aspectos básicos do treinamento de flexibilidade
- Treinamento combinado flexibilidade e força
Planilha com:
- Anamnese completa;
- Avaliação da antropometria e composição corporal;
- Calculadora do nivel de treinamento;
- Um exemplo de ficha de treino.
Bônus: Aula Periodização Coringa
OPÇÃO 02:
A BASE DA PERIODIZAÇÃO
- Princípios do treinamento da musculação
- Nível de treinamento: você sabe o seu?
- Periodização do treinamento para força e hipertrofia (Parte 1)
- Periodização do treinamento para força e hipertrofia (Parte 2)
Planilha com:
- Anamnese completa;
- Avaliação da antropometria e composição corporal;
- Calculadora do nivel de treinamento;
- Um exemplo de ficha de treino.
APROVEITE A OPORTUNIDADE:
Cursos tão completos e cientificamente atualizados, poderiam ser facilmente ofertados pelo dobro ou triplo do valor que você verá abaixo. Porém para quebrar qualquer barreira de entrada, e te apresentar ao conteúdo do Muscle Science.. Hoje você poderá adquirir esses conteúdos por uma oferta nunca antes vista, faça sua escolha:
EXPERT EM PERIODIZAÇÃO
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A BASE DA PERIODIZAÇÃO
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CONTEÚDO CRIADO ESPECIALMENTE PARA:
Treinadores – Estudantes – Médicos do Esporte
MAIS SOBRE BELMIRO DE SALLES:
Graduado em Educação Física (EEFD/UFRJ), Especialista em Musculação (UGF), Mestre em Educação Física (UFRJ), Doutor em Ciências (Fisiopatologia Clínica – UERJ) e Pós-doutorado em Educação Física (UFRJ). Professor e Pesquisador do Grupo de Pesquisa em Treinamento de Força e do Laboratório de Treinamento de Força (UFRJ), Coordenador do STLab.com.br, Coordenador do Muscle Science, Professor de diversas pós-graduações Lato Sensu.
Publicou cerca de 100 artigos científicos (mais de 40 deles em periódicos internacionais de alto fator de impacto), Autor do Livro “Métodos de Treinamento para Força e Hipertrofia: da prática à teoria”, 4 capítulos de livro, 4 e-books e diversos trabalhos em anais de congressos internacionais.
Vasta experiência como orientador de trabalhos de Graduação, Pós-Graduação e Mestrado. Revisor de periódicos científicos nacionais e internacionais. E palestrante em mais de 300 eventos nacionais e internacionais. Atua como Treinador em academias e centros de treinamento desde 2007 e é membro internacional da National Strength and Conditioning Association.
PERGUNTAS FREQUENTES
Sim! As aulas são gravadas e você pode assistir quando e onde quiser
Com exceção dos bônus:
– Planilha de anamnese, avaliação da antropometria e composição corporal;
– Calculadora do nível de treinamento;
– Exemplo de ficha de treino.
Que serão disponibilizadas 7 dias após a compra.
Sim! Terá Certificado tanto na Opção 1 (12h), quanto na Opção 2 (4h).
Após finalizado o pagamento, você vai receber um e-mail com seus dados de acesso. Não deixe de verificar na sua caixa de spam!
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