DOMINE A PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO!
Aprenda sobre periodização do treinamento de forma simples e com base em evidências científicas.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER NO EXPERT EM PERIODIZAÇÃO?
Controle a intensidade ideal para potencializar ganhos e evitar platôs.
Manipulação eficiente do volume semanal para garantir evolução consistente.
O QUE OS ALUNOS DIZEM
Feedbacks reais coletados diretamente dos alunos através de uma pesquisa de satisfação ao final do curso:
Aguardamos o seu feedback!
E MAIS:
FERRAMENTAS UTILIZADAS PELO PRÓPRIO PROFESSOR BELMIRO PARA VOCÊ BAIXAR E UTILIZAR TAMBÉM
Planilha de Anamnese detalhada
Planilha para Avaliação Antropométrica
Calculadora de Nível de Treinamento
Exemplo prático de Ficha de treino
Artigos científicos exclusivos
Aprenda como fazer ajustes pontuais e certeiros no planejamento dos treinos quando as coisas saem do controle, garantindo resultados sólidos independentemente das circunstâncias.
VEJA MAIS DEPOIMENTOS DE ALUNOS
VEJA DETALHADAMENTE TODAS AS AULAS VOCÊ VAI ENCONTRAR DENTRO DO EXPERT EM PERIODIZAÇÃO:
Para entregar resultados acima da média é preciso dominar a periodização do treinamento. Este material é um guia completo que vai te capacitar e entregar a confiança e segurança que você precisa para periodizar treinos de força e hipertrofia, em uma prescrição baseada em evidências.
Veja mais sobre o conteúdo, abaixo:
OPÇÃO 01:
EXPERT EM PERIODIZAÇÃO
- Princípio da Individualidade Biológica
- Princípio da Adaptação
- Princípio da sobrecarga
- Princípio da continuidade
- Princípio da Interdependência volume-intensidade
- Princípio da Treinabilidade
- Princípio da Especificidade
- O que fazer antes de montar o treino.
- O que é preciso saber antes de prescrever
- Parâmetros que devem ser avaliados na primeira entrevista com o aluno
- Recomendações: Baseadas no nível de treinamento
- Nível de treinamento e experiência prévia
- Classificação x Condição Real
- Antropometria e estética
- Volume de treinamento prévio
- Tipo e tempo de experiência
- Técnica de execução
- Nível de força – como avaliar
- Classificação nível de treinamento na musculação
- Princípios básicos e objetivos
- Organização em forma de ciclos (Macrociclo, Mesociclo e Microciclo)
- Modelos de periodização (linear, em bloco, linear reversa e ondulatória)
- Periodização linear
- Periodização em bloco
- Periodização linear reversa
- Periodização ondulatória
- Periodização em mulheres (Diferenças entre gêneros, variáveis, etc)
- Periodização Esportiva
- Programas de treinamento projetados para hipertrofia muscular em fisiculturistas
- Princípios do treinamento da musculação
- Nível de treinamento: você sabe o seu?
- Intensidade na musculação
- Volume de treinamento
- Escolha dos exercícios na musculação: o que priorizar?
- Ordem dos exercícios e intervalo de recuperação: variáveis negligenciadas?
- Frequência e parcelamento do treinamento
- Aulão de Periodização 01
- Aulão de Periodização 02
- Treinamento Combinado
- Aspectos básicos do treinamento aeróbico
- Treinamento combinado aeróbico e força
- Aspectos básicos do treinamento de flexibilidade
- Treinamento combinado flexibilidade e força
Planilha com:
- Anamnese completa;
- Avaliação da antropometria e composição corporal;
- Calculadora do nivel de treinamento;
- Um exemplo de ficha de treino.
Bônus: Aula Periodização Coringa
OPÇÃO 02:
A BASE DA PERIODIZAÇÃO
- Princípios do treinamento da musculação
- Nível de treinamento: você sabe o seu?
- Periodização do treinamento para força e hipertrofia (Parte 1)
- Periodização do treinamento para força e hipertrofia (Parte 2)
Planilha com:
- Anamnese completa;
- Avaliação da antropometria e composição corporal;
- Calculadora do nivel de treinamento;
- Um exemplo de ficha de treino.
Hoje você poderá adquirir esses conteúdos por uma oferta nunca antes vista, faça sua escolha:
EXPERT EM PERIODIZAÇÃO
Desconto de R$150,00!!!
R$147
ou 12x de R$16,11
A BASE DA PERIODIZAÇÃO
Desconto de R$50,00!!!
R$107
ou 12x de R$11,73
MAIS SOBRE BELMIRO DE SALLES:
Graduado em Educação Física (EEFD/UFRJ), Especialista em Musculação (UGF), Mestre em Educação Física (UFRJ), Doutor em Ciências (Fisiopatologia Clínica – UERJ) e Pós-doutorado em Educação Física (UFRJ). Professor e Pesquisador do Grupo de Pesquisa em Treinamento de Força e do Laboratório de Treinamento de Força (UFRJ), Coordenador do STLab.com.br, Coordenador do Muscle Science, Professor de diversas pós-graduações Lato Sensu.
Publicou cerca de 100 artigos científicos (mais de 40 deles em periódicos internacionais de alto fator de impacto), Autor do Livro “Métodos de Treinamento para Força e Hipertrofia: da prática à teoria”, 4 capítulos de livro, 4 e-books e diversos trabalhos em anais de congressos internacionais.
Vasta experiência como orientador de trabalhos de Graduação, Pós-Graduação e Mestrado. Revisor de periódicos científicos nacionais e internacionais. E palestrante em mais de 300 eventos nacionais e internacionais. Atua como Treinador em academias e centros de treinamento desde 2007 e é membro internacional da National Strength and Conditioning Association.
É PARA VOCÊ?
PERGUNTAS FREQUENTES
Sim! As aulas são gravadas e você pode assistir quando e onde quiser
Com exceção dos bônus:
– Planilha de anamnese, avaliação da antropometria e composição corporal;
– Calculadora do nível de treinamento;
– Exemplo de ficha de treino.
Que serão disponibilizadas 7 dias após a compra.
Sim! Terá Certificado tanto na Opção 1 (12h), quanto na Opção 2 (4h).
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